– Ayurveda –

Herz-Kreislauftraining

• 50 % der maximalen Leistungskraft -
  reichen aus, um erfolgreich zu trainieren
• Ayurvedische Fitnessformel -
  verrät den idealen Trainingspuls
• Runner's High -
  der Glücksmoment eines erfolgreichen Trainings

Ein Ayurvedisches Herz-Kreislauftraining hat zum Ziel, den Körper nur so weit zu fordern, dass er seinen Einsatz an Energie auch optimal ausnutzen kann. Es gilt die Regel nur 50 % seiner maximalen Leistungskraft einzusetzen, man sollte nur leicht dabei schwitzen und muss noch in Lage sein durch die Nase zu atmen. Insgesamt sollte er sich während des gesamten Trainings wohl fühlen. Nur dann ist gewährleistet, das keine Stoffwechselgifte zusätzlich entstehen, und er statt Energie zu verbrauchen, Energie gewinnt. Von Training zu Training akkumuliert sich das Leistungsniveau auf ganz natürliche Weise. Der Effekt ist, dass man immer Spaß Training hat und man auch gern dabei bleibt.

Zu beginn eines Trainings wird der sogenannte Dosha -Typ bestimmt, die individuelle Konstitution Ihrer Person. Danach wird mit einer Ayurvedischen Fitnessformel der Optimalpuls errechnet und der Trainingsablauf entsprechend darauf abgestimmt. Es gibt 3 Aufbauphasen, die in diesem Training wichtig sind. Eine Ruhephase, eine Zuhörphase und eine Leistungsphase. Jeder Mensch braucht ein anderes Trainingsniveau, mit dem er sich wohl fühlt und trotzdem Leistungzuwachs, oder gerade erst dann, erwarten kann. Zudem braucht manch einer kaum motiviert zu werden, er tut es von Natur aus, von selbst, andere müssen sich schwer aufraffen, sie finden erst später ihre Begeisterung, und bei einigen können diese Zustände auch schwanken. In jedem Fall fühlt sich jeder nach so einem Training energiegeladener und freut sich schon auf das nächste.

Das sogenannte "Runner’s High" kann eine Gipfelerfahrung des Trainings werden, egal auf welchem Leistungsniveau man sich befindet. Es stellt den Bereich dar, in dem jemand bei seiner ganz persönlichen Höchstleistung angelangt ist, ohne sich anzustrengen, sich wohl fühlt und der Körper minimal Energie verbraucht. Man gleitet mühelos dahin. Profis und Spitzensportler wie z.B. Martina Navratilova oder Billie Jean King bestätigen dies schon seit langem.
(Buch:Fit mit Ayurveda von Dr. John Doulliard)