- Pilates -
Ziele
- Ganzheitliches Training
- Kraft und Beweglichkeit
- „Powerhouse“ stärken
- Straffe Taille
- Mühelosen Bewegungsfreiraum schaffen
- Aktiv sein & entspannen zugleich
- Stoffwechsel anregen
- Herz- Kreislauftraining
Diese
Methode bietet eine neue Perspektive in der eigenen Bewegungskultur!
Jeder Mensch, egal ob jung oder alt, bewegungserfahren oder -unerfahren,
fitness- oder entspannungsorientiert, männlich oder weiblich, gibt
Dieses ganzheitliche Training soll den ganzen Menschen umfassen, verleiht
Kraft und Beweglichkeit und lässt Körper, Geist und Atmung sinnvoll
zusammenarbeiten. Die Bewegungen gehen alle vom Körperzentrum, dem
sogenannten „Powerhouse“ aus, dem muskulären Kraftgürtel
des Körpers. Dieser Bereich wird von innen her gekräftigt, und
ist vergleichbar mit der Nabe eines Rades, welche Ausgangs- und Mittelpunkt
jeder Bewegung ist. Der ganze Körper erfährt von seiner Mitte
aus eine harmonische Gesamtkräftigung, ohne große Muskelmassen
zu erzeugen.
Die Pilates-Methode ist für jeden Menschen
geeignet.
Die zentrierten Bewegungen entwickeln eine feste, straffe Taille, die
eine aufrechte mühelose Haltung möglich macht (und nicht nur
gut aussieht!).
Das Ziel ist dem Körper einen mühelosen Bewegungsfreiraum zu
verschaffen und gleichzeitig den Sehnen- und Bandapparat zu kräftigen.Durch
die Konzentration und die Präzision mit der die Übungsabfolgen
ausgeführt werden, kann Ruhe und Entspannung gleichzeitig erfahren
werden. Aktiv sein und zugleich entspannen, ist ein Qualitätsmerkmal
dieser Methode. Die Qualität der Bewegungen ist hier entscheidend,
nicht die Quantität!
Um ein leichtes Erlernen der Übungen zu unterstützen, werden
bildliche Vorstellungen passend zu den jeweiligen Übungen angeboten.
Die
vertiefte Atmung reichert jede Zelle mit frischem Sauerstoff an. Der Kreislauf und die Durchblutung werden angeregt und damit auch der
Stoffwechsel. Schlackenstoffe werden ausgeschieden, fast wie nebenbei.
Ihre Gesamtvitalität wird deutlich gesteigert.
Ein Herz-Kreislauftraining kann zudem durch das Dynamisieren jeder Bewegung
zusätzlich erreicht werden.
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 Mermaid
 Spine Twist
Leg pull up
Leg Pull down |