– Yoga –

Übungsprogramm

• Atemübungen
• Entspannungs- und Aktionsphasen im Wechsel
• Körperwahrnehmung
• Ausgleichende Übungen
• Kraft -und Ausdauerübungen

Yoga ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, bei dem Körper und Geist lernen sich harmonisch aufeinander abzustimmen und sich zusammen zu bewegen. Das Atmen spielt dabei eine wesentliche Rolle. Die Atemräume werden durch bewußte Atemübungen erweitert, die Lebenskraft wird angeregt, alle Zellen werden versorgt.
Das Übungsprogramm einer Yogaeinheit, gestaltet sich im Allgemeinen aus der Verbindung von Entspannung- und Aktionsphasen. Damit lernt der Mensch die Wichtigkeit des Wechsels zwischen diesen beiden Elementen zu schätzen. Dieser Wechsel fehlt bei den meisten Menschen im täglichen Leben und führt zu Krankheiten.
Eine Yogastunde enthält verschiedene Phasen. Einen Teil wird der bloßen Körperwahrnehmung gewidmet. Im allgemeinen werden dann je nach Tageszeit und unter Berücksichtigung des individuellen Typs, verschiedene Intensitäten der Übungsausführung gewählt. Bewegungsabfolgen, fest eingenommene Stellungen und Entspannungspausen wechseln sich ab. Am Ende einer Stunde folgt eine erholsame Tiefenentspannung. So ist der Mensch ausgeglichen und energievoll, kann beschwingt in den Tag gehen, oder sich nach der Arbeit am Abend entspannt und wieder aufgeladen fühlen.
Alle Übungen werden in meinem Unterricht zielgerecht aufgebaut. Sie zielen auf den jeweiligen Ausgleich der Energien ab. Für die einen sind Übungen wirkungsvoller die den Magen/Darmbereich mehr mit einbeziehen, für andere den Bereich des Brustkorbs. Jemand fühlt sich nach dynamischeren Übungen besser, ein anderer nach still in Ruhe haltenden Übungen. Es gibt Übungen die sich mehr auf den Energielevel im oberen Bereich des Körpers, im mittleren, oder im unteren Bereich auswirken. Je nachdem, wo jemand ein Zuviel oder Zuwenig an Energie hat, Verspannungen oder Blockaden spürt, werden entsprechende Übungen mit der passenden Wirkung ausgewählt. Auch ein ausgeglichener Mensch kann durch Yoga sein Wohlbefinden steigern.
Ein Herz ̵Kreislauftraining, kann durch eine spezifizierte, moderne Form des Yoga zusätzlich erreicht werden, dem "Power-Yoga". Dort finden sich kraftvolle Bewegungsabfolgen, Schnelligkeit und Sprünge wieder und zwischen den Übungsabläufen sind weniger Pausen. Diese Art des Yoga erfordert mehr Konzentration, Kraft und Ausdauer und liefert sie auch wiederum. Hier werden die Übungen in kleinen, aufbauenden Schritten erarbeitet und dann zu einer dynamischen Übungsreihe verbunden.